"Não basta ser pai, tem que participar!"

Quem já não ouviu ou mesmo disse essa frase? Hoje é dia dos pais, assim como no dia das mães, todo dia deveria ser dia dos pais! Eles  desempenham um papel de extrema  importância para o  desenvolvimento de uma criança, eles representam a lei e a ordem de uma família e jamais deveria ser uma excessão eles participarem da educação e desenvolvimento de seus filhos e sim uma regra. Mas esse ditado popular fala justamente disso, que é uma regra não participar, e a excessão é participar. Hoje pensando no que escrever sobre o dia dos pais, pensei nesse ditado e fiquei um pouco incomodada com o que ele quer dizer, é como ser pai não tivesse muita responsabilidade, mas ele tem, e muita!
Mas não é só participar de reuniões, eventos, apresentações,e sim da vida da criança de uma forma atuante, que mesmo estando ausente, saber e participar de tudo que esteja relacionado a seu filho: saber como ele está indo na escola, de suas dificuldades, das coisas que gosta, da rotina, sobre seus amigos, colocar limites e disciplinar. No entanto, assim como as mães não devem se prender apenas as obrigações, mas também curtir seu filho, brincar, saber de suas primeiras coisas. Nesse momento eu concordo com o ditado, também deve participar de momentos de lazer e descontração!
Ser pai é tão importante quanto ser mãe e de igual responsabilidade! E deve ser tão bom quanto!
Um feliz e abençoado dia dos pais a:
 meu pai, que eu amo muito;
a meu marido, que acredito tem se saído muito bem como pai,
e a todos os pais!

Depressão: a dor da alma!

1) Sintomas mais comuns da Depressão (nenhum paciente tem todos os sintomas de uma vez):

• Tristeza, desânimo, apatia (às vezes agitação), falta de alegria, diminuição (às vezes aumento) de apetite, insônia (às vezes aumento de sono), falta de desejo sexual, falta de energia até para coisas simples tipo banho, televisão ou ler um jornal. Uma diminuição geral do nível de energia da pessoa.
  
• Nem sempre a depressão significa tristeza, o sintoma principal é a queda de energia.
  
• Pensamentos pessimistas e repetitivos não saem da cabeça. Perda de interesse por pessoas e atividades que gostava. Parece que não consegue se concentrar numa leitura ou guardar na memória o que leu.
  
• Perda de memória e de capacidade de concentração.
  
• Ataques de ansiedade com sudorese, palpitações e tremor, verdadeiros ataques de pânico.
  
• Pensamentos Obsessivos: a pessoa sabe que eles não fazem sentido mas não consegue tirá-los da cabeça. Por exemplo: conferir portas e janelas, achar que poderia fazer mal a si mesmo ou a outras pessoas, etc. Esses pensamentos podem fazer parte da Depressão e não quer dizer que a pessoa também sofra de
  TOC.
  
• Problemas que antes eram resolvidos com facilidade se tornam tarefas pesadas e difíceis. Coisas que antes eram agradáveis se tornam sem graça.
  
• Alguns casos de Depressão têm dores de cabeça ou no corpo.
  
• Prisão de ventre, boca amarga.
  
• Pele envelhecida, mais seca ou mais oleosa que o normal, olheiras, cabelos fracos e sem brilho, unhas quebradiças.
  
• Pensamentos de "dormir e não acordar mais". Algumas pessoas se sentem como se estivessem separadas do mundo por uma redoma de vidro.
  
• Outras não conseguem nem sentir alegria nem tristeza ("sensação da falta de sensações").
  
• A pessoa pode ter "idéias fixas", por exemplo:
  
  • Acha a situação financeira ruim e sem perspectiva.
    
  • Se sente culpado por coisas que fez e que não fez. O passado volta carregado de culpa e arrependimento, de coisas que fora da Depressão a pessoa nem se lembra que existiram.
    
  • Acredita estar passando por uma doença incurável.
    
• As pessoas mais velhas podem apresentar um quadro clínico onde a falta de memória parece ser o sintoma mais importante.
  
• Alguns pacientes pioram da Depressão quando o tempo está nublado: Depressão Sazonal.
  

2) Causas, fatores e situações desencadeantes da Depressão (quase sempre uma combinação de mais de uma causa):

• Predisposição genética.
  
• Depressões anteriores. Depressão, "quanto mais tem mais tem e quanto menos tem menos tem". Por isso é importante tratar o quanto antes.
  
• Personalidade perfeccionista, detalhista.
  
• Distimia.
  
• Situações difíceis, desgastantes, frustrantes.
  
• Perdas: de pessoa querida, de dinheiro, de posição profissional ou social, aposentadoria, etc.
  
• Gravidez, Parto e Menopausa.
  
• Síndrome do Pânico.
  
• Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC).
  
• Ansiedade generalizada.
  
• Fobia Social.
  
• Stress Pós Traumático, depois de assalto, seqüestro, acidente, diagnóstico ou doença grave, etc.
  
• Psicose.
  
• DDA ou TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção/Hiperatividade).
  
• Apnéia Obstrutiva do Sono.
  
• Hiper - e Hipotireoidismo, Tireoidite de Hashimoto.
  
• Traumatismos Cranianos, Acidente Vascular Cerebral (AVC ou "derrame"), Insuficiência Circulatória Cerebral, Alzheimer, Arteriosclerose, Esclerose Múltipla, Parkinson, tumores, Epilepsia, Aneurismas, Enxaqueca, etc.
  
• Dores crônicas, Fibromialgia.
  
• Manifestação pára-neoplásica, Câncer, Radioterapia, Quimioterapia.
  
• Hepatite (principalmente C), , Pneumonia, Mononucleose, Reumatismo, Artrite, Artrite Reumatóide, Insuficiência Cardíaca, Infarto, Ponte de Safena, Asma, Insuficiência Respiratória, Doença de Cushing, Diabetes, Anemia Perniciosa, Lupus, Aids, Hipovitaminoses, Doença de Wilson, Sífilis, Coréia de Huntington, Lupus Eritematoso, Poliarterite Nodosa, Hipovitaminoses, Insuficiência Renal.
  
• Pílula Anticoncepcional, Implantes Hormonais, DIUs hormonais.
  
• Corticóides, Interferon, Betabloqueadores, Parlodel, Digitálicos, Dissulfiram, Reserpina, Cinarizina.
  
• Neurolépticos, Benzodiazepínicos, Barbitúricos, etc.
  
• Drogas e álcool.
  
• Anabolizantes, Anfetaminas, Fórmulas para emagrecer.
  

3) O que é Depressão:

De uma maneira bem simples, seu cérebro é formado por células (neurônios) que "se comunicam" através moléculas chamadas Neurotransmissores e que esses Neurotransmissores não estão "circulando" como deveriam.

4) Uma Depressão pode ser "química" apesar de ter causa externa ?

Sim. A depressão pode começar reativa a algum problema externo, mas com o tempo se torna física. Do mesmo modo que Úlcera, Infarto, Gastrite, etc também são desencadeadas por um Stress e se tornam físicas. 

O problema é que os eventos de vida (life events) que desencadearam as primeiras depressões são cada vez menos necessários. Ou seja: com o tempo ela pode aparecer sozinha sem nenhum motivo.

É por isso que é importante tratar logo e de maneira completa

5) Tratamento:

• A) Antidepressivos: são remédios que corrigem o metabolismo dos Neurotransmissores. Eles não são calmantes e nem estimulantes, não criam dependência física e nem psíquica.
  
• B) Psicoterapia: ajuda, pois a Depressão afeta a pessoa como um todo e uma doença não se restringe apenas ao seu aspecto físico. Traços de personalidade assim como problemas atuais ou passados podem ter algo a ver com a Depressão. Existem várias técnicas de Psicoterapia e algumas são mais indicadas que outras. No tratamento da Depressão a medicação tem prioridade. A Psicoterapia pode esperar um pouco para começar, mas a medicação não. As pesquisas mostram que quanto mais rápido começar o tratamento medicamentoso maior é a chance de não se ter recaídas mais tarde.
  
• C) Estimulação Magnética Transcraniana.
  

Tempo para começar a melhorar: quase todos os Antidepressivos precisam de 2 a 6 semanas agir. Não desista do tratamento se não melhorar nos primeiros dias.

6) Para a família:

A família sofre porque não consegue ajudar e sobrecarrega porque vê a pessoa passar por diferentes especialistas, fazer exames de laboratório, tomar calmantes, estimulantes e vitaminas sem melhorar. Então começa a dizer que é fita, "frescura", falta de força de vontade, e dar palpites para a pessoa "se ajudar" "se animar" "reagir" e etc., como se ela não soubesse de tudo isso ...

A Depressão não é sinal de fraqueza de caráter e nem passa só com "pensamento positivo".

A pessoa com Depressão geralmente está indecisa. Alguém tem que tomar decisões inclusive para começar o tratamento.

7) Observações:

• A) Algumas vezes o primeiro remédio não funciona. Isso não quer dizer que seja um caso grave. Quase sempre basta trocar de medicação.
  
• B) Mesmo que você já esteja bem, não interrompa a medicação. Seu médico decide quando diminuir, interromper ou trocar de medicação. Mesmo que sua depressão seja curta, o tratamento é longo (meses). Quanto mais tempo você tomar o Antidepressivo, menor é o risco de uma outra depressão no futuro.
  
• C) Decisões importantes devem esperar para depois da Depressão melhorar. No momento todos os seus pontos de vista estão pessimistas e você pode tomar decisões que não tomaria se não estivesse deprimido.
  
• D) A Depressão pode voltar ? Pode. Existem várias possibilidades de se fazer um tratamento preventivo para evitar recaídas.
  
• E) Se tiver recaída quando parar o Antidepressivo, não quer dizer dependência, só quer dizer que ainda não era hora dessa parada. Antidepressivos não criam dependência. A Depressão é que pode exigir tratamento mais longo.
  
• F) Condicionamento físico é importante, pois libera Endorfinas, o intestino funciona melhor, a pressão arterial fica mais estável, etc.
  
• G) Yoga, meditação, massagem de relaxamento ajudam.
  
• H) Diminuir álcool e cafeína (café, chá preto, chá mate, refrigerantes) ajuda.
  

8) Concluindo: a Depressão é uma doença que incomoda muito a vida do paciente e de sua família. Mas costuma ser fácil de tratar. Assim como na Depressão a pessoa não consegue se imaginar bem, quando a Depressão passa a pessoa não consegue imaginar como era possível estar tão mal tão pouco tempo atrás.

Depressão não tratada ou sub tratada prejudica nosso cérebro

 

Voltando!

Depois de tanto tempo sem escrever, estou voltando! Senti muita falta de escrever,mas muitas coisas aconteceram que tomaram meu tempo, todas coisas boas: viagens, férias com a família, férias da Lana e mudança de apartamento. Mas tenho muitas idéias para escrever, um dos assuntos que pretendo escrever é sobre a depressão. O que me motivou a escrever sobre esse assunto? Uma razão nada boa, uma amiga minha muito especial está sofrendo desse mal, e todos nós, seus amigos, estamos sofrendo também e orando para que ela se recupere logo.
A depressão é uma doença silenciosa que consome o ser humano, deixando a pessoa sem vitalidade e com um vazio profundo.Muitas pessoas não acreditam que a depressão seja uma doença, alguns a consideram como fraqueza de personalidade, falta de fé e até mesmo uma invenção de quem não quer trabalhar! Elas não tem não noção da calúnia que estão propagando! A depressão é uma doença e como tal deve ser tratada com terapia e medicamentos.
Essa minha amiga, fez uma pesquisa sobre a depressão, que tomei a liberdade de postar aqui no meu blog, pois achei muito interessante e que pode ser do interesse de muitas pessoas, até mesmo ajudar muitos a entender um pouco sobre o assunto. Mas não pretendo esgotá-lo com essa postagem, pois quero escrever mais sobre isso.
Então este será o assunto da próxima postagem, que tomei a liberdade de por o título de: " Depressão a dor da alma".

"O amor está no ar!"

Não poderia passar sem falar nas datas significativas do fim de semana. Uma importante para mim, e outra para muitos: 12 de junho dia dos namorados, e 11 de junho aniversário do meu casamento, 11 anos com meu amado marido! E apesar das dificuldades, normais de um casamento,estes 11 anos tem sido muito felizes, e respondendo a pergunta da minha última postagem, eu me casaria com ele de novo. Alguns podem pensar:" será mesmo?" Podem ter certeza que sim!
Os relacionamentos não são fáceis, não só no casamento, mas em qualquer tipo de relacionamento: no namoro, entre amigos, na família. No entanto apesar das dificuldades, Deus nos dotou com uma característica maravilhosa, não fomos feitos pra ficarmos sozinhos, somos seres sociáveis. Por mais que em alguns momentos precisamos ficar sos, a solidão não nos deixa felizes.
Quando Deus fez  homem e a mulher já deixou claro que não devemos viver só:" Disse mais o Senhor Deus: Não é bom que o homem esteja só: far-lhe-ei uma auxiliadora que lhe seja idônea." Gênesis 2:18
Por isso que, achar alguém pra compartilhar nossa vida é tão importante,  porque não fomos feitos pra viver na solidão. A solidão pode levar a doenças psicológicas como: depressão, ansiedade, fobias e outras.
No livro Mente, Caráter e Personalidade vol II,pag 609, Ellen White comenta sobre o fato de que o homem foi formado para companhia: " O Senhor formou o homem para ter companhia, e é  Seu desígnio, que sejamos imbuídos da mesma bondosa e amável natureza de Cristo e, pela associação,, sejamos ligados uns aos outros, em íntimo relacionamento, como filhos de Deus, trabalhando para o tempo e a eternidade."
Desta forma devemos fazer amigos, namorar e casar, dentro dos princípios que Deus estabeleceu para uma vida saudável e feliz.
Espero que o amor esteja sempre no "ar" e em nossos corações!

 

Quer casar comigo de novo?

Acho que essa pergunta deveria ser feita todos os dias ao nosso cônjuge e a nós mesmos, será que depois de um tempo de casados casaríamos novamente com a mesma pessoa com quem estamos casados?
É uma pergunta importante pra refletirmos, já que o casamento é um processo,e vários fatores contribuem para o sucesso dele, ou seja para que tenhamos uma vida a dois duradoura, estável e feliz. Não sem problemas, já que são 2 pessoas cheias de defeitos,mas eu diria que, com maturidade suficiente pra aceitar esses defeitos e também pra resolver esses problemas.
Um dos fatores importantes para o "sucesso" de um casamento é o que a Bíblia apresenta em I Coríntios 13: o amor, digamos que ele é o ingrediente principal, e apartir dele temos os demais: paciência, humildade, domínio próprio, mansidão, bondade, perseverança, fé. Mas esse amor só existe se vem de Deus, é apartir do nosso relacionamento verdadeiro com Deus, que podemos ter um relacionamento saudável com outro ser humano.
Assim teremos condições de ter um relacionamento livre de qualquer tipo de egoísmo, ou seja, dessa forma pensaremos muito mais em ver o outro feliz, do que na nossa própria felicidade.Com certeza não é uma tarefa fácil, porque nossa natureza é egoísta, pensamos muito mais em nós mesmo, no nosso próprio prazer, do que no outro. Nesse processo teremos um desafio novo a cada dia, o que deixa nosso relacionamento mais dinâmico e motivado.
Vencer obstáculos que incluem: aceitar os defeitos do outro e procurar mudar os nossos, aceitar e entender as diferenças de temperamento e de genêro, preservando e respeitando a individualidade. Ellen G. White no livro Mente, caráter e personalidade-II, pag 425, aconselha o seguinte:"Nem o marido nem a esposa devem pensar em exercer governo arbitrário um sobre o outro.Não intentem impor um ao outro os seus desjos.Não é possível fazer isso e ao mesmo tempo reter o amor mútuo." "Mas, ao mesmo tempo que vos deveis unir em um só ser, nenhum de vós deverá perder na do outro, sua própria individualidade."
Respeitar o outro, como um ser único,criado à imagem e semelhança de Deus.
É por isso que, acima de tudo pra termos um casamento de sucesso, só precisamos de uma coisa: um relacionamento genuíno com nosso Deus!

"Posso te imitar?"

Sempre ouvimos falar que as crianças aprendem principalmente pelo exemplo, ou seja, elas seguem nossos passos,nos observam e procuram fazer igual.
Isso é muito interessante, muito mais ainda quando vemos na prática o que sabemos na teoria, por isso cada dia mais me convenço da grande responsabilidade que nós pais temos na formação do caráter de nossos filhos. Muitas vezes queremos que nossos filhos tenham determinado comportamento, mas nós, os pais, não temos este comportamento desejado, e perguntamos:" por quem ele puxou?", a resposta está bem na nossa frente, ou melhor, em nós!
Falo isso, porque muitas vezes fico observando minha filha agindo de certa forma, ou falando certas expressões, e consigo identificar de quem é cada uma dessas coisas. Em alguns casos eu me vejo nela, em outros vejo o pai, e isso tanto em aspectos positivos quanto negativos.
Essa semana aconteceu 2 coisas que ilustram isso, e que me motivou escrever sobre o assunto. Uma delas é que estamos fazendo o projeto 40 madrugadas,temos acordado um pouco mais cedo pra lemos a meditação proposta e orarmos, em algumas vezes nossa filha acordou voluntariamente no horário, e participou conosco desse culto. Então ela pediu que acordássemos ela pra participar junto. Ficamos muito orgulhosos como pais, pois ela percebeu o quanto isso era importante e quis participar também.
O outro fato foi referente ao blog, ela tem visto como tenho me dedicado ao projeto, se interessou, me pediu pra ler o que tenho escrito e quis deixar um comentário, mas o que ela quer é ter um blog pra ela, estamos estudando essa possibilidade.
Alguns podem pensar:"que mãe coruja!", confesso que sou muito coruja!
Mas também nos preocupamos em sermos pais responsáveis, já que assumimos essa responsabilidade quando decidimos ter uma filha!
No entanto como seres imperfeitos que somos, cometemos muito erros, mas com a graça de Deus,vamos procurando fazer o melhor, e é nessas pequenas análises que percebemos o quanto nossos atos podem influenciar para o bem ou para o mal!
A psicologia fala muito disso hoje, mas a Biblia já falava dessa responsabilidade:"Ensina a criança no caminho em que deve andar, e, ainda quando for velho não  se desviará dele."Provérbios 22:6.

"Como sei que Jesus me cuida?"

Essa pergunta foi feita por minha filha numa das noites em que estava tendo dificuldades pra dormir. Então, comecei a pensar no que responder, mas não podia pensar muito, acho que Jesus me iluminou nesse momento. Eu disse que pra termos certeza que Jesus nos cuida é só lembrar de todas as coisas boas que Ele nos fez, e de todos os cuidados pessoais que nos concede.Comecei a relatar fatos pessoais,depois listei todos os amigos, e por fim relacionei as grandes criações de Deus.
Senti no seu rostinho uma alegria, um certo alivio e a certeza de que Jesus nos cuida e está sempre ao nosso lado. Nesse momento também fui contagiada por certeza e alegria de saber que existe alguém que zela por nós.
Depois disso fiquei pensando sobre isso, e esse assunto não me saiu da cabeça.
Deus é realmente muito sábio, Ele deixou na Biblia muitos relatos de seu poder de transformar as pessoas e também de como ele nos cuida e protege a cada dia.
E isso é extremamente importante pra nossa vida emocional, porque essa certeza nos traz paz, conforto e alegria e eleva a nossa auto estima. As vezes pensamos que nossa vida é um fardo, mas se pararmos pra pensar um pouco veremos quanta coisa maravilhosa acontece na nossa vida a cada dia. E isso faz  que tenhamos um bom humor, a psicologia reconhece que isso é uma das coisas essenciais pra uma vida emocional saudável, e ao mesmo tempo ter uma boa saúde fisica, pois tudo está ligado.
Mas a Bíblia já falava sobre a importância da alegria e do bom humor, quem não conhece o texto de Provérbios 17:22:"O coração alegre é bom remédio,mas o espirito abatido faz secar os ossos."Esse é o mais conhecido,mas existem inúmeros textos na Biblia que falam da importância da alegria, do bom humor e também da esperança.
Além da Biblia a ciência tem dado o devido valor a esses sentimentos como parte ativo de nossa saúde, por exemplo,rir faz bem ao corpo todo, principalmente ao sistema imonulógioco e endócrino.
No entanto, nos dias em que vivemos, as vezes é bem dificil manter um bom humor, com tantas tragédias acontecendo a cada momento. Por isso é  extremamente importante nos manter focados nas promessas de Deus, e muito mais, estarmos sempre louvando e agradecendo a Ele por todas as inúmeras bençãos que nos concede a cada instante de nossa vida.
Espero que nessa nova semana, vc mantenha o bom humor e alegria focando seus pensamentos nas promessas e no amor de Deus pelos seus filhos.

É muito bom ser mãe!

É muito bom ser mãe! Mas ao mesmo tempo é um grande desafio! O desafio de a cada dia fazer a coisa certa na educação dos filhos, mas ao mesmo tempo não deixar de lado "o aproveitar cada momento com nossos filhos". Eu percebo que muitas vezes ficamos presas a nossas tarefas de mãe: limitar e cuidar, e nos esquecemos de " curtir nossos filhos. Aproveitar seus sorrisos, suas "primeiras coisas", suas grandes "sacadas", seus abraços, seus " eu te amo" e até mesmo seus "choros e manhas". O tempo passa tão rápido! Será que como mãe estou aproveitando cada momento com minha filha?
Espero que, apesar da correrias do dia a dia, não nos esqueçamos do amor e carinho que nossos filhos necessitam pra se desenvolver, não estou falando de mimar, mas de amar a ponto de disciplinar, e a ponto de sentar no chão e brincar, ou com os adolescentes, sentar e assistir um filme juntos e até mesmo dar um "colinho" quando necessário.
Sou muito feliz como mãe e como filha também! Amo muito minha mãe, que me ensinou e ainda me ensina muita coisa, e amo minha filha!
Que Deus abençoe todas as mães, pois, É MUITO BOM SER MÃE!

Limitar ou não?

Quando somos mães temos dúvidas sobre qual a atitude certa a ser tomada em relação a educação de nossos filhos e estamos sempre procurando fazer o melhor. Essa semana estamos com uma dificuldade específica com a Lana, fazer ela dormir a noite toda no quarto dela. Durante um tempo não fomos exigentes qto a isso, mas agora percebemos que pra ela continuar crescendo é necessário fazer esse corte, sem medo de traumatizar, como alguns pensam. Mas tem sido muito dificil, já são 7 noites mal dormidas e de quase nenhum progresso. Tenho orado muito, pra Deus me mostrar se estamos no caminho certo.  E hoje Ele me mostrou através de uma meditação do Pr. Bullon, que falava sobre a repreensão de Deus:"Bem-aventurado o homem,Senhor, a quem Tu repreendes, a quem ensinas a Tua lei."Salmos 94:12.
A psicologia ultimamente tem falado muito sobre limites, e que não há nenhum problema em ser firme com as crianças dizer alguns "nãos". Mas não é uma teoria nova, muito pelo contrário, Deus já usa esse método desde sempre, e os resultados são os melhores possíveis.
Eu pergunto: é fácil por limites? Não!
Estamos sempre desafiando as leis e as normas,e as crianças muito mais, mas não devemos desistir, disso depende o sucesso de nossos filhos, crianças bem ajustadas que sabem o que querem e também sabem diferenciar o certo do errado.
Digamos que o trabalho é árduo, mas a recompensa será maravilhosa! E seremos recompensados pelo nosso Salvador Jesus!
Podemos dizer que limitar é amar!
Como mãe e psicologa eu aconselho a amar muito nossos filhos e todos que estão a nossa volta!

Começando!!

Essa semana,comecei a pensar em fazer algo diferente e ao mesmo tempo desafiador pra mim, então surgiu a idéia de fazer um blog. Mas eu não tinha nem idéia de como funcionava um blog, e o que escrever?
Como atualmente não estou atuando  " profissionalmente como psicóloga", a impressão que tenho é que não tenho nada a partilhar com ninguém. Mas pensando mais a fundo cheguei a conclusão que como mãe, esposa e amiga, tenho usado muito meus conhecimentos de psicologia, e muitas vezes sinto necessidade de saber mais sobre certos assuntos, principalmente fazendo uma interação entre psicologia e religião, e suas aplicações em nosso dia a dia. Diante dessas necessidades, lancei um desafio pessoal, estudar e partilhar leituras sobre educação e psicologia de Ellen White. Em alguns casos serão releituras, com um olhar diferenciado, devido a várias experiências já obtidas, outras serão novas leituras. O ser humano é maravilhoso e individual, características próprias de nosso Criador. E nesse momento, qdo pensei qm escrever essa última frase, decidi por qual livro de Ellen White pretendo começar, Mente, Caráter e Personalidade-vol II,livro maravilhoso que merece uma boa releitura.
Não sei qtos terão interesse nesse tipo de assunto,mas todos podem além de comentar, também relatar experiências, pra trocarmos idéias.
Acho que por hora era isso. estou começando!